Sport

Entspannung für (werdende) Mamas in Köln-Holweide

Entspannungstraining für Schwangere & Mamas: Du probierst Atemübungen, Meditation, PMR, Qigong, Phantasie- & Klangreisen aus. So findest du Methoden, die wirklich zu dir passen, baust Stress ab & lernst alltagstaugliche Tools für mehr Ruhe und Kraft.

Schaffe deine Ruheinsel

Schwangerschaft und Mutterschaft bedeuten oft Daueranspannung – körperlich wie emotional. Viele Frauen fühlen sich erschöpft, gedanklich ständig „an“ und finden kaum echte Erholung im Alltag. Im Entspannungskurs für (werdende) Mamas bekommst du einen geschützten Raum zum Ankommen, Durchatmen und Ausprobieren verschiedener Entspannungsmethoden.

Du bekommst eine Mischung aus Atemübungen, geführten Meditationen, Progressiver Muskelentspannung, Qigong, Phantasie- und Klangreisen sowie sanften Selbstmassagen. So kannst du ganz in Ruhe testen, welche Methode sich für dich stimmig anfühlt und dir wirklich hilft, loszulassen. Alle Übungen sind darauf ausgelegt, dass du sie später im Alltag einfach für dich weiter nutzen kannst

Deine Benefits:

Spürbare Reduktion von Stress, innerer Unruhe und Grübelgedanken
Besserer Zugang zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen, statt nur zu funktionieren
Du findest heraus, welche Entspannungsmethoden wirklich zu dir passen
Alltagsnahe Tools, die du schnell zwischendurch nutzen kannst – auch mit Baby oder Kugelbauch
Mehr emotionale Stabilität, Kraft und Gelassenheit in Schwangerschaft und Mamasein

Beschreibung des Veranstaltungsortes

In der Hebammenpraxis Rundum in Holweide gibt es Platz für deinen Kinderwagen und für dich zum Umziehen. Es gibt Wickelmöglichkeiten und Toiletten. Alle Materialien für den Kurs sind vor Ort.