Sport

Mama-Fitness mit Baby in Köln-Holweide

Mama-Fitness unterstützt dich dabei, (nach der Geburt), im stressigen Mama-Alltag wieder sanft Kraft aufzubauen. Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Rücken & Mitte gewinnst du Stabilität, Energie und ein gutes Körpergefühl für deinen Alltag.

Komm wieder in deine Kraft

Viele Mamas fühlen sich nach der Geburt körperlich geschwächt, verspannt oder „nicht mehr richtig im eigenen Körper“ und wünschen sich neue Energie, ohne sich zu überfordern. Im Mama-Fitness-Kurs baust du behutsam Kraft auf und gewinnst Schritt für Schritt Vertrauen in deinen Körper zurück.

Du bekommst in einem ganzheitlichen Fitnessprogramm mit Warmup, Hauptteil und Cooldown gezielte Kräftigungsübungenübungen für Beckenboden, Rücken, Bauch und Beine, ergänzt durch Mobilisation, Dehnung, Balance und leichte Ausdauerelemente. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du sie auch mit Müdigkeit, wenig Zeit und Mama-Mental-Load gut (in kleinen Häppchen) meistern kannst – mit Optionen für verschiedene Fitnesslevel.

Bei Bedarf gehen wir auch auf Themen der Rückbildung ein und modifizieren die Übungen, sodass du sie in deinem Stand des Rückbildungsprozesses sicher machen kannst.

Deine Benefits:

Aufbau von Kraft und Stabilität im ganzen Körper, besonders in Beckenboden, Rücken und Körpermitte
Linderung typischer Mama-Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen und Erschöpfungsgefühl
Mehr Energie und Belastbarkeit im Familienalltag – beim Tragen, Heben und Versorgen deines Kindes
Stärkeres Körperbewusstsein und wachsendes Selbstvertrauen in deine körperliche Leistungsfähigkeit
Motivation und Unterstützung einer wertschätzenden Mama & Trainerin, statt Leistungsdruck

Beschreibung des Veranstaltungsortes

In der Hebammenpraxis Rundum gibt es einen Abstellplatz für Kinderwagen, Platz zum Umziehen, Wickelmöglichkeiten und Toiletten. Für die Kleinen gibt es einen sicheren Krabbelbereich und zwei Babywippen zum Schlafen und Entspannen.

Bring dir bitte alle Dinge mit, die du für dein Baby brauchst.

Ab Frühling findet der Kurs wieder draußen statt, im Umkreis der Hebammenpraxis (Wald und Park) statt. So profitierst du einerseits von den Übungen, aber auch von der Natur und der frischen Luft. Die optimale Kombination aus Sport, Abschalten und Erholung in einem.