Geburt: selbstbestimmt und ohne Angst

Völlig angstfrei sehen wohl die wenigsten Frauen einer bevorstehenden Geburt entgegen. Ängste rund um die Schwangerschaft und Geburt sind normal. Doch ab einer gewissen Intensität können sie zur Belastung werden und sogar den Geburtsprozess verzögern, weiß Hebamme Johanna Vlk durch ihre 40-jährige Berufserfahrung. Sie begleitet als Beleghebamme in Wien Frauen bei der Geburt und hat ein angstnehmendes Schritt-für-Schritt-Programm entwickelt. Zusammen mit Diplom-Biologin Dr. Nina Jährling hat sie nun das Buch „Selbstbestimmte Geburt ohne Angst“ veröffentlicht, um die FEARLESS-Methode allen interessierten Frauen niedrigschwellig zu vermitteln. Wir haben mit den Autorinnen über Ängste vor der Geburt gesprochen und wie (werdende) Mütter ihnen entgegenwirken können.

KÄNGURU: Frau Vlk, Sie sind Hebamme und haben inzwischen mehr als 4.000 Geburten begleitet. Wann erleben Frauen eine Geburt als selbstbestimmt?
Johanna Vlk: Wenn sie ihr Kind in einer Umgebung auf die Welt bringen, in der sie sich sicher und wohlfühlen, ihre Wünsche respektiert werden und das begleitende Team sie liebevoll und tatkräftig unterstützt. Schon in der Schwangerschaft werden die Weichen für eine selbstbestimmte Geburt gelegt. Frauen, die sich bereits in der Schwangerschaft mit der Geburt auseinandersetzen und sich gut vorbereiten, haben es meist leichter, eine selbstbestimmte Geburt zu erleben. Von Vorteil ist es, einen Geburtsort zu wählen, in dem der gewünschte Geburtsmodus gelebt wird.

Sie haben die angstnehmende „FEARLESS-Methode" der Geburtsbegleitung entwickelt. Warum haben Sie sich auf diese Ausrichtung spezialisiert?
Ich habe diese Methode entwickelt, da Angst die größte Hürde auf dem Weg zur selbstbestimmten Geburt ist. Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass Frauen, die sich ihren Ängsten stellen, es leichter haben ihren Geburtsmodus zu finden. Dies setzt voraus, dass die werdende Mutter über die Vorgänge in Schwangerschaft und Geburt gut Bescheid weiß. Das FEARLESS-Konzept ist ein Geburtsvorbereitungskurs, der Hintergründe beleuchtet und der werdenden Mutter zeigt, wie sie in den einzelnen Phasen der Geburt bewusst agieren kann. Es hat zum Ziel, die werdende Mutter darin zu stärken, ihren persönlichen Weg zu gehen und sich nicht von ihren Ängsten und den Ängsten ihrer Umgebung leiten zu lassen.

Wie beeinflussen Ängste eine Schwangerschaft und eine Geburt?
Angstbehaftete Frauen können ihre Schwangerschaft oft nicht genießen. Gerade bei angstbehafteten Frauen ist es wichtig, umfassend zu informieren und ihnen genügend Raum zu geben, um sich mit ihren Ängsten auseinanderzusetzen. Angst kann den Geburtsverlauf verzögern und nimmt der werdenden Mutter die Kraft, selbstbestimmt zu agieren. Ich habe bei Geburten die Erfahrung gemacht, dass gerade ängstliche Frauen, wenn sie die Möglichkeit haben sich ihren Ängsten zu stellen, oft über sich hinauswachsen.

Welche Faktoren in unserer westlichen Zivilisation und in unserem heutigen Zeitalter wirken besonders angstfördernd?
Aus meiner Erfahrung gibt es zwei besonders angstfördernde Faktoren: Der Faktor Ungewissheit und der Faktor Nichtplanbarkeit. Die Ungewissheit darüber, wie die Geburt verlaufen wird, wie man mit den Schmerzen umgehen kann und welcher Weg für die Geburt der Richtige ist, sind die häufigsten Fragen, die mir gestellt werden. Wir leben in einem Zeitalter, in dem alles minutiös geplant wird, um jedes Risiko im Vorfeld auszuschließen. Nichts wird dem Zufall überlassen. Wenn dann eine Situation eintritt, die nicht vorhersehbar war, macht das Angst und das ist eine große Herausforderung für werdende Eltern. Physiologische Abläufe haben ihre eigene Dynamik und sind nicht planbar. Das Urvertrauen in natürliche Vorgänge geht in unserer hektischen Zeit oft verloren.

Wie können Schwangere, Gebärende und junge Eltern dem entgegenwirken?
Indem sie sich bewusst auf die Geburt vorbereiten. Eine Geburtsvorbereitung, die auf alle Fragen eingeht, kann im Vorfeld viele Ängste nehmen. Hilfreich für werdenden Eltern ist, sich mit Paaren zu umgeben, die Schwangerschaft und Geburt positiv erleben. Die Betreuung durch eine Beleghebamme in dieser besonderen Zeit kann viele Ängste nehmen, Flexibilität ermöglichen und ist ein stabiler Anker im Alltag. Auch unser Buch hat zum Ziel, Ängste zu nehmen und begleitet die werdende Mutter durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Neugeborenen.

Frau Dr. Jährling, Sie Sind Diplom-Biologin und Mutter einer Tochter. Wie kam es, dass Sie Co-Autorin eines Buchs über selbstbestimmte Geburt wurden?
Dr. Nina Jährling: Ich hatte das große Glück, Johanna Vlk als meine Hebamme zu haben. Nach der Geburt sind wir über die Zeit Freundinnen geworden. Den Ferguson-Reflex, der als ein neuroendokriner Geburtsreflex die Geburtsdynamik positiv beeinflusst, und den ich in der Theorie als positive Feedbackschleife den Studierenden erläuterte, diskutierte ich in der Praxis mit Johanna. Die Kräfte der biologischen Vorgänge rund um die Geburt haben uns beide fasziniert. Es gibt so viele spannende Puzzlesteine, die sich zusammenfügen, damit eine Geburt startet. Gemeinsam haben wir wissenschaftliche Studien diskutiert und hatten dabei viele Aha-Erlebnisse. Das war der Beginn unseres geburtsvorbereitenden Buches aus dem Blickwinkel von Hebamme und Biologin.

Haben Sie vor der Geburt Ihrer Tochter bewusst eine Hebamme aufgesucht, die sich auf angstnehmende Geburtsbegleitung spezialisiert hat?
Meine Schwangerschaft war gerade gegen Ende eine sehr herausfordernde Zeit, da ich einen Beinbruch hatte. Auf der Suche nach einer Hebamme bin ich auf Johanna Vlk gestoßen. Sie ist aus ganzem Herzen Hebamme und durch ihre einfühlsame und ruhige Art vermittelte sie mir Sicherheit. Sie machte mir Mut und bestärkte mich in meinem Wunsch nach einer natürlichen Geburt, die es dann dank ihrer Hilfe und Geduld auch geworden ist. Ihre Geburtsvorbereitung bekräftigte mich, den eigenen Weg für die Geburt zu finden.

Das Konzept fußt unter anderem auf Achtsamkeitspraktiken, Entspannungs- und Atemtechniken sowie Wissenserweiterung. Haben Sie eine der Komponenten als besonders hilfreich für sich selbst erlebt?
Gerade die Atemtechniken der FEARLESS-Methode haben mir in den einzelnen Phasen der Geburt gut geholfen. Ich konnte die Atmung während der Wehen gut einsetzen, vor allem in der letzten Phase half mir die „Lokomotivenatmung" dabei, nicht zu früh mitzupressen. Mein Mann hat mich dabei sehr unterstützt.

Wie haben die Methoden Ihre Geburtserfahrung beeinflusst?
Obwohl unsere Tochter ein großes Kind war, hatte ich eine schöne, natürliche Geburt in ruhiger Atmosphäre. Dank Johannas Erfahrung und ihrer Methode konnte ich eine angstfreie Geburt erleben.

Vielen Dank für das Gespräch.

Über das Buch

Wie läuft eine Geburt ab? Woran merke ich, dass sie „losgeht“? Wie kann ich mit den Schmerzen umgehen? Werdende Mütter stellen sich viele Fragen – Unsicherheiten bezüglich Schwangerschaft und Geburt sind normal. Zu viele Ängste können allerdings zu einer starken Belastung werden und die Geburt erschweren. Doch es gibt gute Nachrichten: Schwangere, Gebärende und werdende Eltern sind ihren Ängsten nicht hilflos ausgeliefert. Durch einen konstruktiven Umgang damit können sie Schwangerschaft und Geburt als etwas Natürliches und Schönes erleben. Dieses Buch richtet sich an Ratsuchende und vermittelt alle Bausteine der FEARLESS-Methode.

Im theoretischen Teil erhalten Leser:innen ausführliche Informationen darüber, wie eine Schwangerschaft abläuft, welche Beschwerden auftreten können und was dagegen helfen kann. Besonders die Aufgabe des Beckenbodens und seine Funktion während des Geburtsvorgangs nehmen die Autorinnen dabei in den Fokus. Der Praxisteil umfasst verständlich angeleitete Atemübungen, Achtsamkeitstechniken und Beckenbodenübungen, die auf eine entspannte Entbindung vorbereiten und während der Geburt eingesetzt werden können.

Wissensvermittlung ohne zu überfordern und leicht umsetzbare Übungen – dieses Buch ist eine empfehlenswerte Ergänzung zu gängigen Geburtsvorbereitungskursen. Durch die Spezialisierung auf das angstnehmende Konzept treffen die Autorinnen Johanna Vlk und Dr. Nina Jährling einen Nerv der Zeit. Denn auch die modernsten medizinischen Möglichkeiten unserer hochtechnisierten Informationsgesellschaft erreichen eines nicht: das Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen und in Verbindung mit sich selbst treten. Doch das ist – wie dieses Buch zeigt – eine Grundvoraussetzung für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt. Ein Nachschlagewerk, das Eltern auch noch in den ersten Wochen mit dem Baby gekonnt begleitet.

Info

Selbstbestimmte Geburt ohne Angst
Johanna Vlk, Dr. Nina Jährling
Trias Verlag, 2021
19,99 Euro