Sport

Rückbildung Hybrid am Abend

Eine gezielte Rückbildung ist wichtig, um nach der Schwangerschaft die beanspruchten Muskeln zu stärken, den Beckenboden zu festigen und eventuell auftretende Beschwerden zu verhindern oder zu lindern. Videos unterstützen dein Training zuhause.

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch!

Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart. Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Hier kannst Du die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern.

Es erwartet Dich bei uns eine individuelle Rückbildung, denn jeder Körper ist nun einmal anders und benötigt seine ganz eigene Rückbildung. Daher wirst Du viele wichtige Informationen zum Thema Rückbildung erhalten und natürlich Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden. Desweiteren liegt es uns am Herzen, Deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit Du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst. Eine Entspannungssequenz am Ende der Stunde lässt Dich gestärkt und entspannt nach Hause gehen.

Nicht zuletzt wirst Du Deine kleine Auszeit vom Alltag als neu gebackene Mama genießen und kannst wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen.

Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach Deiner Entbindung! (Bei Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen)

BRING BITTE MIT:

Komm bitte schon umgezogen!
bequeme (Sport-)Kleidung ist super
Schuhe brauchst du keine
gerne deine eigene Fitnessmatte (es sind aber auch Matten vor Ort)
evtl. Handtuch für die Matte
etwas zu trinken

INFO:

Unsere Rückbildungskurse werden als geschlossene Hybridkurse angeboten. Hier kannst du also entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du immer mit einem guten Gefühl bei uns sein, ohne auf die Qualität eines Livekurses verzichten zu müssen.

Wir bieten unsere Rückbildungskurse nur als Privatleistung an. Bei Buchung bekommst du direkt eine Rechnung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bei Beendigung des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung, die du ebenfalls als Nachweis einreichen kannst. Über generelle Erstattungsmöglichkeiten kannst du dich direkt bei deiner Krankenkasse informieren.

Beschreibung des Veranstaltungsortes

MissPeppa - dein MAMA-Wohlfühlort im Kölner Westen in deiner Schwangerschaft, Rückbildung und MamaZeit. In entspannter, gemütlicher und persönlicher Atmosphäre kannst du trainieren oder Kurse mit deinem Kind besuchen und dabei wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen.