MamaWorkout: Beckenboden-/Rückbildungsgymnastik

Was dich im Kurs erwartet:

Aktiv. Kräftigend. Wohltuend.
Dieser Kurs ist sportlicher als klassische Beckenboden- und Rückbildungskurse. Mit funktionellen Übungen, gezieltem Kraftaufbau und klarem Fokus auf die Körpermitte stärkst du Rücken, Bauch und Beckenboden – angepasst an deine körperliche Ausgangslage.

Wissen für deinen Alltag
Du lernst, wie dein Beckenboden funktioniert, wie du ihn im Alltag entlasten und stärken kannst – und wie du Bewegung gezielt einsetzen kannst, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Körpergefühl & Balance neu entdecken
Im Wechsel von Aktivierung und Entspannung entwickelst du ein neues Gespür für deine Kraft, deine Haltung und dein Tempo.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Für alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken und ihr Körpergefühl verbessern möchten – ob nach der Geburt oder weil du deinem Körper einfach etwas Gutes tun möchtest.

Der Kurs findet ohne Kind statt.

Kurse im Kölner Geburtshaus, Bergstraße 36, 50739 Köln Nippes
Dienstags
Termin 1: 14.10.2025 - 16.12.2025
Termin 2: 03.02.2026 - 07.04.2026
Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr

Kurse im den Praxisräumen des Kölner Geburtshauses, Hermeskeiler Platz 12, 50935 Köln
Mittwochs
Termin 1: 15.10.2025 - 17.12.2025
Termin 2: 04.02.2026 - 08.04.2026
Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr

Gebühr: 155,00 € - Die Kursgebühren sind von den Krankenkassen als Präventionsleistung nach §20 erstattungsfähig.Am Ende des Kurses erhaltet ihr eine Bescheinigung, die Ihr bei Eurer Krankenkasse einreichen könnt.