Sport

Hebammengeleitete Rückbildung – Doppelt stark

Mit & ohne Baby – Rückbildung in zwei Phasen in Köln-Sülz

Dieser Kurs vereint das Beste aus zwei Welten: Einmal pro Woche trainierst du sanft mit deinem Baby – einmal in der Woche nimmst du dir bewusst Zeit nur für dich.

Was dich im Kurs erwartet:

Mit Baby: Bewegung & Alltag vereinen
An einem Vormittag pro Woche trainierst du mit Baby – in Übungen, die euch beide integrieren. Du bekommst alltagstaugliche Tipps zum Tragen, Heben, Bewegen und stärkst dein Bewusstsein für beckenbodenschonendes Verhalten.

Ohne Baby: gezielte Rückbildung & Entspannung
Am zweiten Termin der Woche nachmittags trainierst du ohne Kind – mit Fokus auf Spürarbeit, Wahrnehmung und gezieltem Muskelaufbau. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Faszienentspannung und bewusstem Rückzug.

Kombiniert & alltagsnah
Der Kurs besteht aus zwei festen Terminen pro Woche: ein Termin mit Baby, ein Termin ohne. So schenkst du dir selbst Aufmerksamkeit – und kannst Gelerntes direkt in den Alltag mit Kind integrieren.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Für Mütter ab ca. der 6. Woche nach vaginaler Geburt bzw. ab der 10.–12. Woche nach Sectio (Kaiserschnitt).