Schwangerschaft

Hebammengeleitete Rückbildung

Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach der Geburt (ab der 6. Woche, nach Sectio ab der 10.-12. Woche) etwas für sich tun möchten.

Sanfte Kräftigung & bewusste Rückkehr ins eigene Körpergefühl in Köln-Nippes

Nach der Geburt wieder bei dir ankommen: In diesem Rückbildungskurs stärkst du achtsam deinen Körper, schulst deine Wahrnehmung und bekommst Raum für Fragen. Sanfte Übungen, beckenbodenfreundliches Training und Entspannung helfen dir, Schritt für Schritt Kraft zurückzugewinnen.

Was dich im Kurs erwartet:

Sanftes Training nach der Geburt
Wir arbeiten mit achtsamen Übungen zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden – angepasst an deinen Körper nach der Geburt. Auch Atmung und Haltung fließen mit ein.

Raum für Austausch & Fragen
Hier ist Raum für deine Fragen – rund um Rückbildung, Körperwahrnehmung und die ersten Wochen nach der Geburt.

Entspannung & Rückzug
Am Ende jeder Stunde steht eine wohltuende Entspannungssequenz. Ein Moment nur für dich – zum Durchatmen, Loslassen und Ankommen.