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"VÄTER-BOOTCAMP" - Deine Zeit - Deine Stärke

Das Väter-Bootcamp ist deine Auszeit, um richtig durchzuatmen, Energie zu tanken und dich selbst wieder zu spüren. Mit Bewegung, Reflexion und echtem Austausch findest du neue Kraft – für dich, deine Familie und deinen Alltag.

1. Warm-up & Check-in – Ankommen, Loslassen, Dasein

Hier beginnt deine Auszeit. Du wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst – mit allem, was dich im Alltag bewegt. Im offenen Austausch und kurzen Einstiegsrunden kommst du zur Ruhe, findest Zugang zu dir selbst und spürst: Hier darfst du einfach du sein.

2. Workout – Power für Körper & Geist

Hier bekommst du Inspiration für mehr Energie im Alltag. Du erhältst praktische Tipps und Empfehlungen für kurze, wirkungsvolle Bewegungsübungen, die du ganz einfach in deinen oft stressigen Vater-Alltag einbauen kannst. Kleine Routinen mit großer Wirkung – für mehr Kraft, Ausgeglichenheit und mentale Stärke.

3. Reflexions-Impuls – Denkpause mit Tiefgang

Ein Moment, um nach innen zu schauen. Impulse zu Themen wie Stress, Partnerschaft, Erwartungen oder Selbstfürsorge regen zum Nachdenken an. Hier geht’s nicht um Theorie, sondern um echte Aha-Momente – inspirierend, ehrlich und praxisnah.

4. Austausch & Diskussion – Gemeinschaft, die stärkt

Männer unter sich – ehrlich, offen, unterstützend. In moderierten Gesprächen oder kleinen Gruppen teilst du Erfahrungen, hörst neue Perspektiven und merkst: Wir sitzen alle im selben Boot. Das Miteinander gibt Energie, Verständnis und neue Motivation für den Alltag.

5. Abschluss – Durchatmen & Mitnehmen

Zum Abschluss kehrt Ruhe ein. Eine kurze Atemsequenz oder ein Moment der Stille lässt dich zentriert und klar abschließen.

Du gehst mit neuer Kraft, innerer Ruhe und einem guten Gefühl für dich selbst hinaus – bereit für Familie, Beruf und Leben.